8,000 歩を週 2 回歩くと、死亡リスクが低下します

京都大学とカリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究者による共同研究によると、8,000 歩を週に 1 ～ 2 回歩くと、10 年後の死亡リスクが大幅に低下します。

国際的な医学雑誌に掲載されたこの研究は、より頻繁に、またはより長い時間歩くことで、ほぼ同じ量の健康上の利点が得られることも示しました. この調査結果は、十分な時間とエネルギーがあるときに、週に数日歩くだけでかなりの効果が得られる可能性があることを示唆しています。

京都大学の准教授である井上浩介と他の研究者は、サンプルサイズが3,101のアメリカ人成人に対する調査からのデータを使用しました。 20 歳以上の男女を含む参加者の平均年齢は 50.5 歳でした。

チームは、毎日の歩数、年齢、性別、病歴​​、全原因および心血管死亡のリスクを 10 年間にわたって分析しました。

その結果、週に 1 ～ 2 回、少なくとも 8,000 歩を歩く参加者は、1 日も歩かなかった参加者よりも、10 年後に死亡する可能性が 14.9% 低いことがわかりました。 週に3～7日、8,000歩以上歩く人の死亡率は16.5%低かった。

週に 1 ～ 2 回、少なくとも 8,000 歩を歩くことは、週に 3 ～ 7 回 10,000 歩を歩くこととほぼ同じ効果を健康にもたらしました。 一方で、1日6000歩も歩いたことのない人の死亡率は有意に高かった。

高知大学の北岡宏明教授は、この研究は、歩く歩数と健康との関係について科学的証拠を提供し、ウォーキングがわかりやすい健康上の利点を持っていることを示していると述べました。

北岡氏はまた、この研究は人々の健康を改善するためのより効果的な方法を追求するための出発点になるかもしれないと述べた. そのような方法は、ライフスタイル、慢性疾患、および年齢の違いを考慮しながら、ウォーキングと筋力およびバランス運動を組み合わせることができます.