締め切りが迫っているのに、つい関係ない調べ物をしたり、好きな動画を見てしまったり……。やるべきことを「先延ばし」にした経験、誰にでもありませんか。やるべきことに囲まれながらも心身ともに健やかでいるために、できることは。
先延ばし行動は心理学などの分野で研究されてきた。期限に間に合わせるために仕事量が増えたり成果の質を下げたりといった、ネガティブな未来を予想しながら、行動するのを遅らせてしまうこととされる。
人間には、嫌なことを避けたり、目の前の欲求を優先したりして行動する傾向がある。これが、先延ばしの根本原因とされる。
大学生の8～9割、成人の5人に1人ほどに経験があり、学業のつまずきや長時間労働につながるとも指摘される。先延ばしが、抑うつや不安、幸福感の低さと関連するという国内の研究もある。
■回避のポイントは?…
